Tipos de Pisadas y Consecuencias.

Si eres un corredor o estás iniciando en el mundo del running, es importante que conozcas los diferentes tipos de pisadas que existen y las consecuencias que pueden tener en tu cuerpo. La forma en que pisas puede afectar tu rendimiento, aumentar el riesgo de lesiones y determinar el tipo de zapatillas que debes usar. En este artículo te explicaremos los diferentes tipos de pisadas y sus características.

Cuantos son los tipos de pisadas y sus nombres

Existen tres tipos principales de pisadas: pronadora, supinadora y neutra. A continuación, te explicaremos cada uno de ellos en detalle.

Cuales son los tipos de pisadas y sus características

Pisada pronadora

La pisada pronadora se caracteriza por una rotación hacia adentro del pie al momento de impactar con el suelo. Esto puede provocar un desgaste excesivo en la parte interna de la suela de las zapatillas. Las personas con este tipo de pisada suelen tener pies planos o arcos bajos. Las consecuencias de una pisada pronadora pueden incluir dolor en la rodilla, la cadera o la espalda baja.

Pisada supinadora

La pisada supinadora se caracteriza por una rotación hacia afuera del pie al momento de impactar con el suelo. Esto puede provocar un desgaste excesivo en la parte externa de la suela de las zapatillas. Las personas con este tipo de pisada suelen tener arcos altos. Las consecuencias de una pisada supinadora pueden incluir dolor en la parte externa del pie, el tobillo o la rodilla.

Pisada neutra

La pisada neutra se caracteriza por una pisada equilibrada, en la que el pie impacta con el suelo de forma uniforme. Las personas con este tipo de pisada tienen un arco normal y, por lo general, no tienen problemas al correr. Sin embargo, es importante elegir las zapatillas adecuadas para evitar lesiones.

Significado de los tipos de pisadas

Conocer tu tipo de pisada es fundamental para elegir las zapatillas adecuadas. Las zapatillas para corredores pronadores tienen un soporte extra en la parte interna de la suela para compensar la rotación hacia adentro del pie. Las zapatillas para corredores supinadores tienen un soporte extra en la parte externa de la suela para compensar la rotación hacia afuera del pie. Las zapatillas para corredores neutros no tienen soporte extra en la suela.

En conclusión, es importante que identifiques tu tipo de pisada y elijas las zapatillas adecuadas para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento al correr. Si tienes dudas sobre tu tipo de pisada, acude a un especialista en running que pueda ayudarte a elegir las zapatillas adecuadas para ti.